Ayurveda

Kako samostalno napraviti ayurvedsku masažu glave

Pin
Send
Share
Send
Send


Indijska masaža glave aromatičnim uljima pomoći će vam da izađete iz stresne situacije.

Često dolaze kući umorni i iscrpljeni, u večernjim satima vas muči strašna migrena, i ne postoji način da se promijeni način rada i smanji opterećenje? Napravite indijsku masažu glave biljnim tinkturama i aromatičnim uljima.

Ova jednostavna procedura jača živce; poboljšava limfni sistem, doprinosi uklanjanju toksina; opušta ukočene mišiće; ubrzava cirkulaciju krvi u cervikalnom području, a takođe pomaže u povećanju koncentracije i olakšava napade migrene. Prvo pokupite ulje - najčešće se koristi sezam, senf, badem, kokos ili maslina. Utrljajte ga u vlasište, počnite masirati iz sljepoočnica i postupno se približavate vrhu glave. Radite dobro frontalnim i zatiljnim dijelovima glave, a da pritom ne pritisnete na njih prste.

Uhvatite snop kose od korijena i lagano ga povucite u različitim smjerovima, a prsti trebaju biti što bliže površini glave. Zatim stisnite hramove dlanovima i pravite polagane kružne pokrete, pokušavajući opisati velike krugove. Zatim lagano nagnite glavu i umasirajte mišiće na vratu, ne pritiskajući na njih, ali malo pritiskajući ga tako da osetite kako se igraju pod prstima. Masažu vrata treba pokrenuti iz gornjeg pršljena i pomicati prema dolje, radeći s jednom ili drugom rukom. Postavite palac leve ruke na zadnju stranu glave na levu stranu (na tjemenu glave) i palac desne ruke na desnu stranu i dobro trljajte ovo područje sa dva prsta.

Stavite dlan vaše leve ruke na desno rame na vrat. Lagano pritisnite mišiće ramena koje se protežu od baze vrata. I počnite ih masirati laganim pokretima, postepeno se spuštajući ramenom i rukom do samog lakta. Zatim se vratite na početnu poziciju i ponovite postupak još dva puta. Sada stavite dlan vaše leve ruke na vrat na desnoj strani i počnite da trljate područje desnog ramena, spuštajući se do lakta, kao što ste i ranije radili. Zatim se vratite i ponovite još dva puta. Promenite ruke i radite na drugoj strani.

I na kraju, pokušavajući da ne dotaknemo lice, razbijamo cijelu glavu bez žurbe rukama - ulje nije potrebno za to. Biće jako dobro ako izaberete malo vremena i odmorite se nekoliko minuta nakon masaže.

Foto: istockphoto.com

Pogledajte video: Ayurveda masaža - vakum tretman - anticelulit (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send