Zdravlje

10 osnovnih principa koji pomažu da se smanji težina

Pin
Send
Share
Send
Send


Slijedite ove principe - i vrlo brzo će vaše tijelo postati vitkije, ljepše i jače.

Prekomjerna težina ukazuje na kršenje metaboličkih procesa i njihovu malu brzinu. Metabolički procesi mogu da se odvijaju sporo ili ne sasvim tačno, formirajući veliku količinu proizvoda razgradnje u telu koji nemaju vremena da se uklone i akumuliraju u telu.

Praćenje ovih principa pomoći će u transformaciji tijela, postati vitkiji, ljepši, zdraviji, jači i samopouzdaniji. Principi su dobri jer nisu nepromjenjiva pravila koja treba slijediti slijepo, već jednostavno zakoni po kojima naše tijelo živi. Poznavanje ovih zakona će nam pomoći da pronađemo zajednički jezik s njim, bolje ćemo razumjeti što mu se događa i učinkovitije mu objasniti ono što želimo od njega. Naučite svoje tijelo, naučite mehanizme koji su mu prirodni. I onda možete lako i harmonično da transformišete svoje telo, bez prisiljavanja i proglašavanja rata sebi. Evo nekih od ovih mehanizama:

  1. Ako se telo ne hrani redovno, ono usporava metaboličke procese i pri prvoj prilici počinje da skladišti masno tkivo, tako da post nije najbolji način za borbu protiv viška kilograma. I nepravilna ishrana je lošija;
  2. Usporavanje metaboličkih procesa je takođe jedna od prirodnih reakcija na stres;
  3. Da li će nam voće pomoći? Ljeto za osobu - period obilne hrane. Dio energije koju ova hrana daje (glukoza) - osoba odmah konzumira, dio energije (fruktoza) osoba skladišti za zimu - za period nedostatka hrane. Fruktoza se taloži u obliku visceralne masti. Dakle, velika količina slatkog voća, sušenog voća i svježe iscijeđenih voćnih sokova (koji je koncentrat voćnog šećera bez voćnih vlakana, koji se nalazi u cijelom voću i izvor je korisnih supstanci) također ne doprinosi gubitku težine (više: David Perlmutter "Hrana i mozak", film " Šećer “);
  4. Naše telo se najefikasnije samočisti za vreme spavanja od deset uveče do dva ujutru. Što manje spavate u ovom periodu, to je zagađenje naše tijelo.
  5. Procesi razmjene traju do šest ujutro. Ako spavamo nakon 6 ujutru, metabolički procesi u tijelu se usporavaju;
  6. Našem tijelu su potrebne masti, proteini, a samo malo - ugljikohidrati. Ako je naša prehrana suprotna, neizbježno će doći do kršenja metaboličkih procesa;
  7. Mozak je masno tkivo. Nije mu potreban ugljikohidrat - to je mit (vidi David Perlmutter "Hrana i mozak"). Ali ugljeni hidrati se efikasno deponuju u "žitaricama". Posebno takozvani jednostavni ugljikohidrati;
  8. Telo šalje signal "gladi" ako nešto nedostaje. Ako ga ne hranimo sa onim što mu nedostaje, on će nastaviti slati signal gladi. Zato je bolje da ne sedite na dijetama i da ne jedete po listi "pravih" proizvoda, već da stvorite svest u ishrani. Međutim, a ne u ishrani, ali to je druga priča;
  9. Ako se naše telo koristi za izvlačenje životinjske vlage iz hrane, onda će svaki put kada mu zatreba voda tražiti hranu. Pijte čistu vodu. To će smanjiti količinu konzumirane hrane, poboljšati kvalitet metaboličkih procesa, pomoći tijelu da se učinkovitije očisti;
  10. Ako se snažno trenirate, vašem tijelu je potreban materijal za izgradnju mišićnog tkiva - pokušajte koristiti dovoljno proteina. Osim toga, protein počinje proces spaljivanja masnog tkiva u tijelu (jedna od najučinkovitijih dijeta za mršavljenje je izgrađena na ovom principu), pa jesti više proteinske hrane. Ali ne kasno uveče, jer se protein dugo apsorbuje.

Umorni ste od iscrpljujućih dijeta i odavno sanjate o gubitku težine? Dobro došli Sedmodnevni video kurs "Slim and beautiful body" t, koje smo pripremili zajedno sa Joga žurnalom! Joga ne samo da sagoreva mast - poboljšava metabolizam, podmlađuje telo, čini telo fit, vitkim, daje mu prelepo olakšanje, a takođe razvija naviku redovnog vežbanja, pravilnog hranjenja i dobrog raspoloženja. Za 7 dana treninga, vaše tijelo će se mijenjati i izvana i iznutra!

Program kursa je baziran na jedinstvenom modu treninga FIT.

Detalji i registracija


Elena Siderskaya je trenerica Yoga23.

Foto: seavibesyoga / instagram.com

Pogledajte video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send