Zdravlje

5 navika koje nas čine mlađima

Obratite pažnju na stanje vašeg tijela kako biste sačuvali mladost i ljepotu.

Ako želite da duže sijate sa mladošću i zdravljem, podržite izvor lepote iznutra. To će vam pomoći 5 jednostavnih, ali vrlo efikasnih navika.

Možete ih postepeno unositi u svoj život. Čim primetite da jedna od navika više ne zahteva vašu pažnju i trud, idite na sledeću.

Zdrav san

Noć je vrijeme obnove, pročišćenja i obnove. Najkorisnije vrijeme za spavanje od 22:00 do 4:00 ujutro. U tom periodu javljaju se najvažnije promjene u tijelu.

Bez dobrog sna, sledeće tačke neće biti važeće. Oni samo kratko zadržavaju vašu mladost i lepotu. Ali oni neće moći ukloniti umor s lica. Napravite zdrav san i druge stvari svojim navikama ljepote.

Alkalna dijeta

Alkalni proizvodi dovode do zdravlja i mladosti, kiselosti - starenja i bolesti. Ovo su meso, kafa, čaj, slatkiši. Prije svega ih treba napustiti.

Ako iz nekog razloga to ne želite, pobrinite se da je jedna od obroka potpuno alkalna. Koristite ovu dijetu da biste pronašli pravu hranu za vas.

Gimnastika na licu

Mnogi akteri izgledaju mladi do starosti bez intervencije plastičnih hirurga. Potrebno je svaki dan istegnuti mišiće lica i napraviti masažu za jasne izraze lica.

Probajte masažu lica u svojoj jutarnjoj praksi. Na primjer, ova sekvenca se može izvesti čak iu krevetu, odmah nakon buđenja. Izvodite svakodnevno da biste postigli vidljive rezultate.

Jalandhara bandha

U jednom od svojih predavanja o komunikaciji, Učitelj Kundalini Yoga, Yogi Bhajan, govori o vježbi koja omogućava nekim joginima da izgledaju mladi do stotinu godina. Ovo je "grlo".

Radite najmanje 11 minuta svaki dan. Sedite u jednostavnu pozu sa ravnim leđima. Brada lagano spuštena do vrata, vrata - nastavak kičme. Kruna izgleda gore. Trebalo bi da osetite kako vam se prsni mišići zategnu. Vežbajte ovu poziciju svaki put kada razmišljate o tome.

Inverted asanas

Najbolji prijatelji večne mladosti su inverzne asane. Viparita Karani Mudra se prevodi kao "povratno vreme". U drevnim tekstovima se kaže da ne samo da može produžiti mladost, već i potpuno preokrenuti proces starenja.

Ovo je samo jedan od pozitivnih efekata ove asane. Završite vežbanje sa vežbama. Pazi na promenu svog života.

Foto: debiflue / instagram.com thewayfaress / instagram.com

Pogledajte video: 9 stvari koje svaka žena treba znati (Decembar 2019).

Загрузка...