Zdravlje

5 nestandardnih načina da izgubite težinu

Pin
Send
Share
Send
Send


Kako izgubiti težinu s radošću i bez štete po zdravlje?

Ako želite da dobijete efektivan rezultat, vaš zadatak je da uživate u tom procesu. Prije nego što uđete u teretanu, koristite 5 načina kako bi vam pomogli da postignete svoj idealan oblik.

Vodite dnevnik hrane

Razmislite o vezi između hrane i vašeg stanja. Možete je vidjeti i realizirati uz pomoć dnevnika raspoloženja u hrani. Pišući sve što jedete, izbeći ćete nesvesnu upotrebu viška proizvoda. Mnogi jedu kada nisu fizički gladni.

Da li jedete kada osjetite tugu, dosadu, tjeskobu, strah? Koristite li hranu da izbacite takva osećanja i smirite se? Neko voli hrskavu hranu, kada je ljut, slatkiši - sami. Došlo je vrijeme da shvatimo kako vaše raspoloženje utječe na ono što koristite.

Oslobodite se štetnih

Učinite kuhinju mjestom gdje ćete uživati ​​u hrani koja vas hrani i hrani. Analizirajte cijeli sadržaj vašeg ormarića, hladnjaka. Otarasite se namirnica koje vas vode do prejedanja i ne jedete zdravo.

Veoma je važno objasniti porodici kroz šta prolazite. Ako ste imali ili imate vezu - ove stvari ne bi trebalo da budu kod kuće, a članovi porodice bi trebalo da pomognu u tome. Kretanjem u ovom pravcu možete pronaći druge zavisnosti.

Obećajte da nećete dozvoliti da se takvi proizvodi vrate kući. Stavite ih u dnevnik kako biste pratili njihovo odsustvo u ishrani.

Uživajte u svakom zalogaju

Osetite razliku između fiziološke i emocionalne gladi. To će vam pomoći da kontrolišete svoje navike u ishrani. Učinite svoj obrok glavnom meditacijom vašeg dana.

Jedite na određenom mjestu, isključite sve podražaje. Fokusirajte se na glad, probavu, raspoloženje. Što češće jedete svesno, pre ćete razumeti razliku između fiziološke gladi i evociranih emocija.

Budite svjesni gladi prije jela. Dok jedete, analizirajte koliko je puna. Šta osećaš posle obroka? Napišite ga u dnevnik da biste se fokusirali na misli, da biste razumeli - ako razmišljate o hrani čak i kada ste puni.

Napravite ploču inspiracije

Vaš mozak će reagirati na vizualnu stimulaciju. Na sličnoj tabli, postavite slike, citate, fotografije ljudi koji su vam atraktivni, recepte za zdrava jela, sve što vas može inspirisati da postignete cilj.

Neophodno je da sve što se nalazi na tabli uzrokuje pozitivne emocije. Pogledajte dasku, osetite pozitivne vibracije koje izviru iz njega. Verujte da je sve što je prikazano vaše.

Primijenite sustav podrške

Stvorite oko sebe povoljno okruženje za uspjeh. Izaberite osobu koja će vam pomoći da pratite željeni put. Idealan izbor bi bio onaj koji teži sličnim ciljevima.

Zamislite kakvu vrstu pomoći želite. Hoćete li imati dovoljno inspirativnih riječi ili svakodnevnih sastanaka? Kada pravite beleške u dnevniku, budite specifični tako da vaši voljeni ljudi znaju kako da vam najbolje pomognu.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Pogledajte video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba Should Marjorie Work Wedding Date Set (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send