Zdravlje

5 navika za vitkost i ljepotu

Pin
Send
Share
Send
Send


Ključ za mršavost i blagostanje je sposobnost čekanja.

Čini se da su ljudi konačno počeli shvaćati da su „brzo mršaviti“ i „minus 15 kg mjesečno“ ideje koje su neefikasne i često nezdrave. Iscrpne dijete (koje ponekad dovode do neugodnih posljedica) i prevarantske metode, a la "Jedan proizvod će spaliti sve masti", zamijenjene su principima nenasilja, samoljublja i planiranog kretanja naprijed.

Ključ za mršavost i blagostanje je strpljenje. Nema potrebe da započinjete novi život, dok idete na dijetu, prijavljujete se u teretanu i odbijate omiljene poslastice. Mnogo je ugodnije i efikasnije postepeno razvijati dobre navike. Na primjer, možete početi s jednim (ili više) od ovih pet.

  1. Jedite 3 jabuke dnevno. Sada je najbolje vrijeme da se briga vašeg organizma povjeri majci. Police u trgovinama i na tržnicama su prepune mirisnih jabuka koje se uzgajaju pod ljetnim suncem. U jabukama, velika količina nutrijenata i dijetalnih vlakana, koji pomažu u varenju drugih proizvoda, posebno termički obrađenih proteina.
  2. Ne zabranjujte sebi ništa. Ali budite svesni što je više moguće u ovom trenutku. Hoćeš kolač? Pojedi. Ali osjetite svaki komad, uživajte u svakoj žlici. I onda gledajte kako se vaše zdravlje promijenilo? A šta osećaš za 15 minuta? A posle 40? Označite ove senzacije i donesite vlastite zaključke.
  3. Ili odbijati postepeno. Na primer, ovog meseca obećajte sebi da živite bez krompira - u bilo kom obliku. Ne prilazite tome kao zabrani, kao da vam je nešto nemoguće. Provedite eksperiment: kako ću se osjećati ako nemam tjedan brašna?
  4. Meditirajte i dublje disajte. Stres igra ključnu ulogu u povećanju težine. Visok nivo hormona kortizola dovodi nas do utege od svih nesreća u frižideru. Najbolji način da se to spriječi je naučiti duboko disati kada napetost počne da se gradi. Na primer, ova pranajama je veoma efikasna.
  5. Do yoge. Ne zato što ima masu korisnih asana i Kriasa koji sagorevaju kalorije i formiraju telo na vaš zahtjev. I zato što je to prije svega praksa ljubavi prema sebi. Ljubav nas vodi do savršenstva.
Foto: nirvavana.id/instagram.com

Pogledajte video: Zlatni savjeti . Zdravo mršavljenje (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send