Power

4 proizvoda za uravnoteženje hormonskog sistema

Zdravom hormonalnom pozadinom osoba postaje blistava i privlačna.

Većina ljudi ne vidi vezu između endokrinog sistema i hrane koju jedu. Iz nekog razloga, govoriti o hormonima je povezano samo s adolescencijom, trudnoćom i menopauzom. Ali ne možemo potceniti ulogu hormona u našem svakodnevnom blagostanju.

Hormoni su hemijske poruke koje endokrini sistem šalje oko tela. Zahvaljujući ovim porukama, osjećamo glad i sitost, ljutnju i zadovoljstvo, povećanu energiju ili umor. Kada je endokrini sistem oslabljen, može se dogoditi sve: od poremećaja spavanja i prejedanja, do ozbiljnih bolesti sistema cijelog tijela.

Vežbanje i zdrava ishrana pomažu u održavanju ravnoteže u endokrinome sistemu. Sledeća 4 proizvoda su posebno prijateljska sa našim hormonima.

  1. Avokado Ovo voće je bogato Omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju funkciju mozga. Takođe, ove masti su neophodne za naše telo na nekoliko frontova rada: od stvaranja hormona do regulacije inflamatornih procesa. Usput, ovo voće je takođe pogodno za one koji žele da izgube težinu, jer doprinosi brzom zasićenju.
  2. Tuna Tunjevina, kao i avokado, takođe je bogata Omega-3 mastima. Ali, pored toga, sadrži vitamin D, koji pomaže u borbi protiv zapaljenja i sezonske depresije. I tuna dobro utiče na zdravlje kostiju i rast kose, kao i svaka masna riba, kao što je losos ili skuša.
  3. Kvinoja (quinoa). Neravnoteža određenih hormona povezana je s konzumiranjem hrane visoke glikemije, kao što su šećer, bijeli kruh i krumpir. Kinoa ima nizak glikemijski indeks. Ako zamenite pirinač quinoa-om, možete značajno smanjiti nivo šećera u krvi i time pomoći pankreasu da radi.
  4. Almond Ova matica je posebno dobra za žene koje brinu o zdravlju svoje kože. Supstance sadržane u bademima promovišu proizvodnju hormona adiponektina. Djelovanje ovog hormona neutralizira sve procese koji negativno utječu na kožu. Bademi će biti posebno korisni ako ih namočite 4-5 sati prije nego ih počnete koristiti, a zatim ih skinite s kože.
Želite li očistiti tijelo i izgubiti težinu? Uzmite Ana Shane i Yulia Dmitrieva

Detoksikacija i joga

7 video lekcija će pomoći da se telo dovede u ton, izgubi težinu i nauči kako da jede ispravno! Vežbajte sa Anom Shane i menijem od nutricioniste Julije Dmitrieve.

Foto: istock.com

Pogledajte video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Decembar 2019).

Загрузка...