Zdravlje

4 jutarnja rituala koji vas energiziraju

Započnite jutro sa razmišljanjem o prirodi i samoći, da biste podesili pravi dan raspoloženja.

Način na koji počinjemo naš dan utiče na to kako će biti. Postoji veliki broj jutarnjih rituala, i svi imaju jedan cilj - podići kvalitet nadolazećeg dana.

Opcija 1. Sat za alarm zvoni već četvrti put. Konačno ste se okrenuli na drugu stranu, zgrabili svoj iPhone i na vas je pao niz poruka - 20 novih e-poruka, puno obavijesti na Instagramu, nekoliko privatnih poruka. Jedva da imate vremena da progutate kafu - prvu od mnogih - da nekako oživite ovaj ludi dan.

Opcija 2. Probudite se uz zvuk starog budilnika, koji stoji na udaljenosti od nekoliko metara od kreveta, tako da morate ustati i ugasiti ga. Ustaneš, odeš u kuhinju i piješ toplu vodu sa limunom. Pošto prva dva sata dnevno provodite bez telefona, idete na joga prostirku - gdje vježbate, meditirate, pišete u svoj dnevnik i postavljate namjeru za taj dan.

Koja opcija izgleda privlačnije? (Napomena: broj 2 je mnogo efikasniji). Rituali mogu biti veoma različiti: ceremonija na oltaru sa tamjanima i mantrama, ili kratka šetnja do omiljenog kafića, časova joge ili nekoliko minuta meditacije. Magija se sastoji upravo u ponavljanju, postojanosti ove akcije. Nekoliko dokazanih savjeta koji će vam pomoći:

  1. Stavite telefon van mreže, isključite zvuk ili ga potpuno isključite. Isključite zvuk telefona pre spavanja i nemojte ga uključivati ​​ujutro dok ne završite jutarnje rituale.
  2. Vežbajte pažljivost. Odmorite se na samom početku dana - odvojite nekoliko minuta da se zaustavite, osjetite svoje tijelo i očistite um. Za 3 minuta, 30 minuta ... Glavno je da to uradite!
  3. Popijte toplo piće. To će pomoći da probudite želudac i započnete proces varenja. Samo je bolje piti ne espresso6 već toplu vodu sa medom i / ili limunom.
  4. Prošetajte. Nema telefona!
Započinjući dan sa kontemplacijom prirode i samoće, postavljate čvrste temelje za ovaj dan - svijest i meditativnost.

Pogledajte video: Vježba opuštanja i punjenja pozitivnom energijom (Decembar 2019).

Загрузка...