VRSTE ASANA

Bhujangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Kobra pozira.

Tehnika:

  1. Lezite na stomak, noge ispružene unazad, prsti upereni u zid iza vas.
  2. Stavite dlanove ispod ramena i raširite prste. Povuci laktove do grudi.
  3. Pritisnuti spoljašnju površinu stopala u prostirku, stegnuti kukove i pritisnuti stidnu kost na prostirci.
  4. Dok udišete, gurnite ruke s poda i podignite grudi iz tepiha, postepeno ispravljajući ruke.
  5. Ostavite laktove savijenim dok ispravljate kičmu i povlačite prsa napred.
  6. Uzmite 3-5 udisaja u ovom položaju.

Pogledajte video: Bhujangasana. Detailed Explanation by Swami Ramdev (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send