VRSTE ASANA

Setu Bandha Sarvangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Bridge pose

Tehnika:

  1. Lezite na leđa, savijte koljena i približite svoje pete bliže vašim bedrima.
  2. Gurnite noge u prostirku i podignite karlicu do stropa.
  3. Držite ramena strogo na tepihu, okrenite ramena prema stropu ili stavite prste u bravu ispod karlice.
  4. Gurnite ruke i noge u prostirku, napnite kukove, produžite kost do kolena i držite bradu dalje od grudi.
  5. Držite 5 ciklusa disanja, spustite leđa na prostirci, a zatim ponovite još 2 puta.

Pogledajte video: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send