VRSTE ASANA

Pose bar

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose slats.

Tehnika:

  1. Prijavite se Adho Mukha Shvanasana (Psi poziraju, licem nadole).
  2. Dok udišete, pomerite telo napred tako da ramena budu iznad zglobova iznad zglobova, a telo je paralelno sa podom.
  3. Zategnite spoljne delove ruku prema telu i pritisnite donji deo kažiprsta na pod.
  4. Povucite lopatice, a zatim ih proširite dalje od kičme.
  5. Proširite ključnicu, vodeći ih na stranu grudne kosti. Ne stisnite zadnju stranu vrata.
  6. Nategnite noge ravnomjerno izvana i iznutra, usmjeravajući vanjske i unutarnje rubove pete nazad, i podignite abdominalnu površinu s poda.
  7. Gurnite prednju površinu butina prema plafonu, odupirući se trtici: usmjerite je prema podu i produžite prema petama.
  8. Usmjerite pogled prema podu ispred sebe.
  9. Ne naprezajte grlo i oči.
  10. Ostanite u pozi od 30 sekundi do 1 minute.

Pogledajte video: About that bar scenescenes on "POSE" last night. (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send