VRSTE ASANA

Chaturanga Dandasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose stick.

Tehnika:

  1. Lezite na stomak i položite dlanove na prostirku sa obe strane grudi.
  2. Savijte nožne prste i stegnite mišiće bedara. Povucite struk gore i gurnite dlanove sa poda, aktivirajući mišiće gornjeg dijela leđa. U ovoj fazi, samo trbušni mišići trebaju dodirnuti pod.
  3. Zatim zahvatite trbušne mišiće i potpuno odvojite tijelo od tepiha. Držite laktove i ramena na istom nivou.
  4. Nemojte zaokruživati ​​gornji dio leđa i ne savijati tijelo, jer u protivnom pokrećete pozu viseće mreže koja pada na pod.
  5. Držite Chaturanga koliko god možete da biste zadržali telo u ispravnom položaju.
  6. Da se odmorite, spustite stomak na tepih, a zatim pokušajte ponovo.

Pogledajte video: How to do Chaturanga Dandasana (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send