VRSTE ASANA

Purvottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Stavite obrnute daske.

Tehnika:

  1. Sedite u Dandasani, nazad ravno, noge ispružene napred.
  2. Stavite dlanove na pod pored butina.
  3. Okrenite ramena i povucite lopatice ramena zajedno i dolje. Pritisni prste u tepih.
  4. Bez pomicanja dlanova, pokušajte ih izvući jednakom snagom od tijela.
  5. Podignite kukove, pete pod kolenima, ili ispružite noge ispred sebe da biste ušli u punu pozu.
  6. Učinite 3-5 udisaja. Izvršite do 3 ponavljanja.

Pogledajte video: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send