VRSTE ASANA

Vasishthasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Postavite bočne letvice.

Tehnika:

  1. Pomerite desnu dlan ulevo tako da se nalazi u središtu uzdužne osi podloge.
  2. Pritisnite unutrašnjost levog stopala na unutrašnjost desne strane.
  3. Balansirajući desnu nogu i desnu ruku, usmjerite vanjsku ivicu lijevog stopala s poda.
  4. Usmerite desnu stranu grudi napred i levo rame nazad.
Varijacija:
Počnite sa pozicijom Plank. Prenesite telesnu težinu na desnu ruku i pređite na spoljašnji deo desne noge. Ostavite levu nogu napred do nivoa kuka i stavite levo stopalo na pod. Povucite kroz unutrašnjost desne noge. Produžite lijevu ruku na stranu iznad lijevog uha i usmjerite lijevu stranu bedra i grudi prema gore, stvarajući neku vrstu luka. Oprati desno uvo na rame.

Pogledajte video: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send