VRSTE ASANA

Ardha Uttanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Srednji najlon napred iz stojećeg položaja.

Tehnika:

  1. Stanite Tadasana (Poseg planine).
  2. Dok izdišete, nagnite se naprijed i pritisnite vrhove prstiju na pod ili na cigle sa obe strane stopala.
  3. Dok udišete, ispravite ruke u laktovima. Ne podižite karlicu unazad, noge treba da budu okomite na pod.
  4. Izvadite telo napred, izvadite ga iz butina i time proširite prostor između pubične kosti i pupka. Ovaj pokret će spriječiti prekomjerno otklanjanje u donjem dijelu leđa.
  5. Guranjem vrhova prstiju sa poda, podignite prsnu kost gore od tepiha i usmjerite je prema glavi.
  6. Gledajte napred, ali ne stisnite područje vrata.
  7. Držite ovu poziciju nekoliko ciklusa disanja.
  8. Onda se vratite Tadasana.

Pogledajte video: Posture Breakdown: Halfway Lift - Ardha Uttanasana (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send