Početna yoga praksa

6 vježbi za buđenje ženstvenosti

Pin
Send
Share
Send
Send


Kratka praksa koja će vam pomoći da se osećate kao boginja.

Ove 6 asana su posebno odabrane da probude senzualnost i ženstvenost. Izvedite ih energično svojom omiljenom ritmičkom muzikom. Uronite u praksu, kao u plesu.

  1. Balance squatting - polako, graciozno i ​​simetrično, držeći se rukama. Okrenite prste van i zaustavite se na kolenima u stranu (grand plié). U kojoj mjeri će koljena biti otvorena, uopće nije bitno. Sama činjenica držanja poza ima snažan tonički efekat na noge, i održavanje ravnoteže - koncentracije. Poza je vrlo korisna za žene.
  2. Naglasak na rukama. Stavite noge na podlaktice, usmjerite ruke što je više moguće unazad, pronađite ravnotežu, prilagodite se svom tijelu i od zemlje. Koliko god je moguće, čak i na trenutak. Ako se pokaže vrlo kratko, ponovite nekoliko puta. Vežbanje na početku može biti učinjeno protiv zida.
  3. Bočni graničnik na jednoj ruci sa stopalom na leđima - za početnike. Izravnajte nogu do vrhova prstiju, stavite drugu u leđa i polako se popnite. Ako postoji želja da pokušate da dodate dinamiku, podignite i spustite karlicu u ritmu muzike. Pose dodaje ne samo snagu, već i radost.
  4. Odmarajte se i vratite disanjepadajući i dodajući uvijeno kućište. Trudimo se da stavimo zadnjicu na pod, i lagano pomeramo savijenu nogu nazad, bez promene položaja tela i ruku.
  5. Idite na nagib sedenja. Val se vraća nazad u poziciju Boat i stajati, koliko je dovoljno snage vaše štampe. Zatim hvatamo noge i ispravljamo noge. Poželjna ravna linija. Pazi na leđa. Bolje je lagano savijati noge, ali ispraviti leđa, nego obrnuto. I na kraju, pokušajte da pustite ruke, držeći noge na istom mestu i dodajte bilo kakve plesne pokrete rukama. Učinite to lako i prirodno, bez naprezanja mišića lica.
  6. Sada se možete opustiti, a istovremeno se protežu i prednje površine bedara. Princip Hatha Yoge - naizmjenična napetost i opuštanje pomažu u obnavljanju mišića i istovremeno stvaraju osjećaj fleksibilnosti i snage. Lagano lezite, držeći se iza leđa rukama. Trudimo se ukloniti otklon u donjem dijelu leđa, koljena zajedno i opustiti se. Promatramo senzacije i izlazimo iz asane u trenutku kada osjećamo da je vrijeme da promijenimo situaciju.
Foto: melissa.moffet / instagram.com

Pogledajte video: Buđenje energije, vježbe disanja, pjevanje samoglasnika = osvješćenje meditacija 25 Mart 2018 (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send