VRSTE ASANA

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Nagnite se napred sa raširenim nogama.

Tehnika:

  1. Stanite u Tadasani.
  2. Razvijte noge na dve i pol širine ramena.
  3. Vratite ruke natrag tako da su ispod ramena.
  4. Dok udišete, ispravite kičmu, dok udišete, pomičite dlanove u skladu sa stopalima.
  5. Zadržite 3 ciklusa disanja.
Varijacija:
Učvrstite karlicu i idite napred. Lagano savijte desno koleno i lijevom rukom uhvatite desni gležanj. Proširite grudi udesno, a istovremeno povucite unutrašnja bedra, istežući desnu ruku.

Pogledajte video: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send