VRSTE ASANA

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Corner ugla u ležećem položaju.

Tehnika:

  1. Stavite jastuk uz tepih.
  2. Sedite Baddha konasana (Bound angle posture) sa leđima na kratkoj ivici jastuka tako da dodiruje sakrum.
  3. Lezite na leđa: glava i kičma na osloncu, karlica na podu. Važno je da se mišići stražnjice opuste i glava od jastuka do stopala. Ako vam je teško držati stopala blizu zdjelice, koristite pojas.Ako osjećate nelagodnost u vratu ili imate glavobolju, stavite preklopljeno deku ispod potiljka. Ako osjetite napetost u području prepona, postavite presavijene deke ispod koljena.
  4. Potpuno se opustite.
  5. Ostanite u pozi 5 minuta ili duže.

Pogledajte video: How to do Supta Baddha Konasana (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send