VRSTE ASANA

Parivritta Janu Shirshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Poza glave na koleno sa uvijanjem.

Tehnika:

  1. Sedi na prostirci, noge ispružene ispred tebe.
  2. Savijte desno koleno, spustite ga na pod, uklapajući đon desnog stopala sa unutrašnjom površinom leve butine.
  3. Stavite levu ruku na desno koleno, a desnu ruku na pod pored desne butine da se okrenete udesno. Proširite kućište sa obe strane.
  4. Izvucite desnu ruku preko desnog uha i savijte se kako biste došli do lijevog stopala (ili držite remen omotan oko stopala).
  5. Lijevom rukom zgrabite vanjsku stranu lijeve noge, a zatim okrenite grudi prema stropu.
  6. Učinite 3-6 udisaja. Ponovite na drugoj strani.

Pogledajte video: John Schumacher Senior Iyengar Yoga Teacher teaching Parivrtta Janu Sirsasana (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send