VRSTE ASANA

Virasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Hero Pose.

Tehnika:

  1. Na koljena, kukove zajedno.
  2. Razvijte stopalo na rastojanju malo veće od širine karlice.
  3. Postavite dlanove u poplitealne nabore i pomerite teleće mišiće do peta da biste stvorili prostor u području ispod kolena.
  4. Sjedi između nogu na podu ili na podlozi - cigle ili presavijene deke. Visina postolja mora biti takva da možete držati leđa i ne osjećati nelagodnost u koljenima.
  5. Pobrinite se da karlica ne visi u zraku i da se zdjelične kosti čvrsto pritisnu na nosač.
  6. Poravnajte položaj glave: treba se nalaziti strogo iznad kičme.
  7. Opustite mišiće lica, spustite dlanove na kukove i gledajte kako diše.
  8. Držite pozu 1-2 minuta.

Pogledajte video: Yoga for Beginners: How to do Virasana and its variations (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send