VRSTE ASANA

Virabhadrasana I

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose War.

Tehnika:

  1. Stanite u središte tepiha i pomerajte noge otprilike 130 cm.
  2. Rasprostrite desnu nogu na 90 °, i okrenite lijevo prema unutra za oko 60 °.
  3. Spustite ruke duž tela i okrenite karlicu na desnu nogu.
  4. Prilikom udisanja, savijte desnu nogu na kolenu, tako da je ugao između bedra i potkolenice 90 °.
  5. Istovremeno, ispružite ruke, dlanove okrenute jedna prema drugoj. Pokušajte da ne skidate levu petu sa poda.
  6. Proširite spoljašnju stranu butina od kolena do karlice.
  7. Vodite kost do leve pete.
  8. Spustite lopatice do struka.
  9. Snaga ruku podiže rebrasti kavez do plafona.
  10. Gledajte ravno naprijed ili lagano nagnite glavu i pogledajte u prostor između dlanova.
  11. Ostanite u asani od 30 sekundi do 1 minute.
  12. Sa dahom, izađite iz poze i uradite to na drugi način.

Pogledajte video: Virabhadrasana 1. Warrior Pose 1 - Step By Step. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send