VRSTE ASANA

Anjaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Low lunge.

Tehnika:

  1. Prijavite se Adho Mukha Shvanasana (Psi poziraju, licem nadole).
  2. Dok udišete, podignite desnu nogu iza sebe.
  3. Dok izdišete, zategnite desno koleno do nosa i postavite desnu nogu između dlanova.
  4. Spustite koleno zadnjeg stopala na pod.
  5. Dok udišete, povucite grudi prema plafonu i podignite ruke, umotavši triceps napred.
  6. Sa jednakom silom, povucite zadnje koleno prema prednjoj nozi i usmjerite nogu prema koljenu.
  7. Nađite oslonac u zglobu kuka i produžite tijelo još više kako ne biste sav posao prebacili na kukove.
  8. Zamislite kako se energija diže od vaše stidne kosti do pupka.
  9. Pažljivo odaberite prednji dio rebara.
  10. Uzmite još 5 udisaja i ponovite na drugoj strani.

Pogledajte video: Anjaneasana Salutation Variation (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send