VRSTE ASANA

Garudasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose orao.

Tehnika performansi

  1. Stanite Tadasana (pozicija planine).
  2. Savijte laktove i prekrižite ih tako što ćete položiti desnu ruku na vašu lijevu stranu. Gurni laktove zajedno.
  3. Sada savijte koljena duboko i držite leđa ravno. Prenesite težinu na desnu nogu. Podignite levu nogu i zabodite joj desno. Ako je moguće, ugurajte prste iza potkolenice.
  4. Lagano pritisnite noge da biste postigli ravnotežu.
  5. Usmjerite disanje do donjeg trbuha. Ovo će vam pomoći da osetite više stabilnosti u potpornoj nozi.
  6. Učinite 3-6 udisaja, zatim se vratite na početnu poziciju i ponovite na drugoj nozi.

Pogledajte video: Garudasana. Eagle Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send