VRSTE ASANA

Malasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Garlands.

Tehnika:

  1. Of the Tadasans Čučati na petama, široka stopala na karlici i blago ispružena, koljena na istoj osi sa drugim prstima.
  2. Ako pete ne padnu na pod, stavite ispod njih namotano pokrivač.
  3. Spustite repnu kost.
  4. Stisnite laktove u unutrašnjost kolena i spojite dlanove u Anjali Mudru (gest dobrodošlice).
  5. Pritiskom laktova na kolena, oduprite se kolenima - to će vam omogućiti da produžite prednju površinu tela.
  6. Podignite grudi, izvadite je iz pupka.
  7. Proširite područje klavikule, zajedno pritiskajući kolena i nadlaktice.
  8. Držite pozu za 8-10 ciklusa disanja.

Pogledajte video: Yoga Poses & Articles. Squat Pose Malasana (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send