VRSTE ASANA

Dolphin poza

Pin
Send
Share
Send
Send


Dolphin poza.

Tehnika:

  1. Stani na sve četiri i spusti laktove na prostirku.
  2. Okrenite prste, podignite prste i podignite koljena i bokove sa otirača.
  3. Spustite glavu, podignite kukove još više.
  4. Aktivirajte stopala i laktove u podlogu.
  5. Učinite 3-6 udisaja.

Varijacija:

Sa dahom, pomerite telo napred dok vam brada nije iznad dlanova. Na izdisaju, vratite se u predstavu Delfin. Pokušajte da raspodelite opterećenje između različitih delova tela: niže zbog rada podlaktica, uzdižite se, usmeravajte strane karlice, pomerajte telo nazad, radne noge. Aktivirajte romboidnu abdominalnu oblast i ne zaboravite na disanje. Ponovite 10 puta.

Pogledajte video: Dolphin,la poza,talcahuano (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send