Method

5 načina za borbu protiv stresa gdje god i kad god

Pin
Send
Share
Send
Send


Dokazana tehnologija bazirana na drevnom znanju i dostignućima moderne nauke.

Dokazana tehnologija bazirana na drevnom znanju i dostignućima moderne nauke.

Deset dubokih udisaja

Tehnike disanja su se koristile vekovima da bi kontrolisale emocionalno stanje. To potvrđuju studije na Medicinskom koledžu Harvard, prema kojima duboko kontrolisano disanje pomaže u ublažavanju napetosti tela i uma. Sledeći put kada osetite da se nivo stresa povećava, uzmite deset polaganih, dubokih udisaja i izdisaja.

Kratka šetnja

Čak i nekoliko minuta na svježem zraku može vam pomoći da se osjećate mnogo bolje. Jedna od studija objavljenih u British Journal of Sports Medicine pokazala je da zelene površine mogu imati značajan uticaj na naš mir - bez obzira na ishod vaše stresne situacije.

Smeh

Svako ima par omiljenih mema ili kratkih videa na YouTube-u koji nas mogu nasmijati u svakoj situaciji. Kada je reč o stresnim situacijama, smeh postaje moćan način da se poboljša vaše stanje i smanji proizvodnja hormona stresa - zato uvek pokušajte da pogledate šta se dešava sa strane i da u njemu vidite humor, slabeći uticaj okolnosti na vaš život.

Afirmacije

Ove kratke fraze izraza ne samo da mogu povećati vaše samopoštovanje i učiniti da prevaziđete osjećaj depresije, već i da pomognete da se nosite sa stresom. Mnogi jogiji biraju jednostavnu meditaciju "ja sam" kao potvrdu - ponavljajući je opet i opet, vraćate se u sadašnji trenutak. Naučnici potvrđuju da upotreba afirmacija omogućava da se ublaži odgovor organizma na stres i da se uspješno riješi situacija.

Pozitivno razmišljanje

Ponekad nas navika razmišljanja previše vodi do najgoreg mogućeg scenarija. Sledeći put, kada se ponovo fokusirate na negativne misli, zapitajte se da li imaju nešto zajedničko sa stvarnošću, ili su plodovi vaše mašte, a onda polako prelazite na prijatnije misli.

Fotografija: life_of_fee / instagram.com

Pogledajte video: Negativne emocije: Šta učiniti, da se nebi predali? (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send