VRSTE ASANA

Utthita Parsvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Postavite izduženi bočni ugao.

Tehnika:

  1. Od Prasarit Padottanasana, polako se vratite u stojeći položaj, okrenite desnu nogu udesno i savijte je na kolenu neposredno iznad gležnja.
  2. Spustite desnu podlakticu na desno bedro i ispružite levu ruku iznad glave (u skladu sa telom).
  3. Zadržite 3 ciklusa disanja. Ponovite na drugoj strani.
Varijacija:
Ostanite u toj poziciji, ali ispružite lijevu ruku lijevo u nastavku tepiha tako da bude paralelno s podom, okrenite ga dlanom i vratite prste natrag. Spustite desno uvo do ramena tako da se leva strana vrata produži.

Pogledajte video: John Schumacher Teaches Utthita Parsvakonasana (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send