VRSTE ASANA

Virabhadrasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Ratnica Poza II.

Tehnika:

  1. Stojte bočno na tepihu tako da su noge razdvojene na udaljenosti od 90-130 cm.
  2. Ostavite noge na podu i zadržite "podršku centra pupka".
  3. Počnite okretati desnu nogu tako da je stopalo okrenuto desno prema van.
  4. Razvucite levu nogu tako da je noga lagano okrenuta napred.
  5. Poravnajte desnu petu tako da bude okrenuta prema sredini lijevog stopala. Osetite kako bukvalno prelazite nogama u zemlju.
  6. Udahnite i postavite ruke na bokove, izdahnite i savijte desno koleno, spustite desno bedro u pravcu desnog stopala. Pazite da vam koleno ne ispadne iza linije gležnja. Stražnja noga čvrsto stoji na prostirci - to je snažan i koncentrirajući stav koji vam omogućava da u potpunosti osjetite sadašnji trenutak.
  7. Uzmite 5 udisaja u ovom položaju. Udahnite i gurnite desnu nogu, poravnajte je i izađite iz poze. Ustanite kada udišete. Ponovite vežbu na drugoj strani.

Pogledajte video: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send