VRSTE ASANA

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Poza drveta.

Tehnika:

  1. Usredsredite svoj pogled na jednu tačku da biste popravili položaj.
  2. Odmaknite obe noge u zemlju, držeći pažnju od dna prema gore - do krune. Uverite se da je štampa uključena.
  3. Podignite desnu nogu i pritisnite je do leve noge. Možete pritisnuti stopalo iznad ili ispod kolena (ali ga nikada ne staviti direktno na njega).
  4. Pritiskom na stopalo i stopalo natrag u stopalo, stvaraju se dvije jednake i suprotstavljene sile.
  5. Konačno, stavite dlanove ispred srca. Ovako možete ostati ili podići ruke kao da su grane drveta.
  6. Budite mirni i držite oči fokusirane (drishti) i pazite na svoje disanje, čak i ako ste malo nestabilni.
  7. Uradite 5-10 udisaja, ponovite vežbu na drugoj strani.

Pogledajte video: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send