VRSTE ASANA

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Triangle Pose.

Tehnika performansi

  1. Stojte bočno na tepihu tako da su noge razdvojene na udaljenosti od 90-130 cm.
  2. Ostavite noge na podu i zadržite "podršku centra pupka".
  3. Udahnite, pritisnite noge na tepih i raširite ruke u stranu. Skliznite pažnju po celom telu - od stopala do vrha glave.
  4. Na izdisaju, koristite "podršku" centra pupka da ispravite kičmu.
  5. Nagnite desnu stranu tela udesno, dodirnite desnu nogu potkolenicom. Dopustite levoj ruci da se protegne.
  6. Uzmite 5 udisaja u ovom položaju. Udahnite i odgurnite pod da biste izašli iz pozicije. Dok izdišete, uspravite se. Ponovite vežbu na drugoj strani.

Pogledajte video: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send