VRSTE ASANA

Bharadvajasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Poza posvećena mudracu Bharadwajeu.

Tehnika:

  1. Sedite Dandasana (osoblje osoblja).
  2. Savijte koljena i postavljajte stopala levo od karlice, gledajući kolena naprijed.
  3. Stavite lijevi zglob na luk desnog stopala.
  4. Ako je u ovom položaju leva ishijalna kost viša od desne, poravnajte karlicu sa presavijenim pokrivačem, stavljajući je ispod desne zadnjice. Na izdisaju okrenite tijelo desno.
  5. Postavite levi dlan na desno koleno i postavite vrhove prstiju desne ruke iza karlice na nivou desne zadnjice.
  6. Povucite donji deo leve lopatice ramena i povucite desno rame.
  7. Ostanite u pozi 5 ciklusa disanja, produžite kičmu i usmjerite lijevo bedro na pod.
  8. Vratite se u centar i ponovite uvijanje na drugu stranu.

Pogledajte video: Bharadvajasana. Bharadvajas Twist. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send