VRSTE ASANA

Ardha Matsyendrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pola pozira ribarskog gospodara.

Tehnika:

  1. Sjednite na tepih, savijte koljena i stavite noge u širinu ramena.
  2. Postavite levu petu pored desne ishijalne kosti i postavite desnu nogu blizu levog kolena.
  3. Pritisni desni palac na prostirku, i desnom rukom gurni pod nekoliko centimetara iza sebe.
  4. Držite torzo uspravno, stavite lakat vaše leve ruke izvan desnog kolena.
  5. Izvucite kičmu dok udišete, okrećite tijelo dok izdišete.
  6. Pogledajte preko desnog ramena bez savijanja vrata.
  7. Ostanite u ovoj pozi za 5 ciklusa disanja. Ponovite na drugoj strani.

Pogledajte video: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send