Yoga terapija

Bolje od masaže: vežbe joge za leđa i ramena

Pin
Send
Share
Send
Send


Ova tri poza će osloboditi gornji deo leđa i ramena od ukočenosti i neaktivnosti.

Evo tri poze koje će spasiti gornji deo leđa i ramena od ukočenosti i neaktivnosti. Učinite ih redovno i osjetite razliku!

  1. Ruke gore. Stani na sve četiri, podižući noge na pod. Uključite bokove i savijte leđa tako što ćete ući u mačji položaj. Za bolje rastezanje gornjeg dijela leđa, rotirajte ruke na zglobovima ramena i ispružite ruke iznad glave, dlanovima prema gore (paralelno s podom). Učinite nekoliko ciklusa disanja, držeći ruke u tom položaju.
  2. Orlovim rukama. Sedite udobno, ispružite ruke ispred sebe, dlanovima prema gore. Prekrižite ruke u laktovima, odmah iznad. Sagni laktove, podigni prste. Pokušajte da spojite dlanove. Obavite nekoliko ciklusa disanja, opustite ramena i udaljite se od ušiju. Ponovite na drugoj strani.
  3. Nagni napred. Širina ramena je šira od karlice. Dok izdišete, prekrižite zglobove kuka, spuštajući stomak na kukove. Dopustite da vam glava visi, nježno ga tresući, da i ne. Ovo držanje se može obaviti i na stolici.
Foto: alexisgirlnovak / instagram.com

Pogledajte video: Maja Popov - Yoga Kicma (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send