Kategorija Za početnike

Poza drveta: tajne izvršenja i nijanse
Za početnike

Poza drveta: tajne izvršenja i nijanse

Ova pozicija je izuzetno jednostavna, ali ima jednu zajedničku kontraindikaciju. Zašto je Drvo predstavljalo asanu meseca? Jer ljeto je vreme putovanja, a Vrikshasana se može obaviti na plaži, u hotelu ili čak u avionu. I razvija osjećaj ravnoteže koji je relevantan u putovanju. Vrikshasanine varijacije uopšte nisu komplikovana poza, savršeno razvijaju koordinaciju i osećaj ravnoteže.

Pročitajte Više
Za početnike

108 dana joge: kako sam se promenio

Evo promena koje se dešavaju u životu, ako pravite jogu redovno. Vodim zauzet život: puno radim, često se sastajem sa prijateljima, idem na izložbe. To je život koji volim, ali postoji jedna stvar - stres. Što sam više tako živjela, postajala sam umornija i teže sam se oporavila čak i vikendom.
Pročitajte Više
Za početnike

3 asane koje sagorevaju mast

Dodajte ih svojoj svakodnevnoj praksi tako da proljetni proces obnove ide brže. Naravno, sport i zdrava ishrana nisu otkazani, ali šta vas sprečava da dodate 2-3 asane u praksu, u komentarima za koje se kaže da spaljuju višak masnoće? Dhanurasana Ova asana pomaže da se sredi, otvori grudi.
Pročitajte Više
Za početnike

3 asane koje vas stavljaju u Lotus poziciju

Slijedite ove asane da brzo sjednete u Lotus. Izgled lotosa je nedostižan. Međutim, ako vežbate ova tri poza, rezultat neće dugo trajati. Istina, postoji jedan uslov - ni pod kakvim okolnostima ne možete izazivati ​​događaje i biti agresivni sa kolenima. Izvršite ovaj kompleks lagano svaki dan kako biste savladali pozu Lotusa.
Pročitajte Više
Za početnike

12 činjenica o jogi, što je korisno znati

Ovih 12 činjenica će razbiti vaše predrasude o jogi! Uprkos međunarodnoj popularnosti joge, još uvijek postoje mnoge smiješne pretpostavke i predrasude o ovoj praksi. Evo kratke liste činjenica koje će vam pomoći da shvatite šta je fikcija i šta je istina. Nije potrebno sjediti u žici. Stereotip broj 1 - morate biti fleksibilni za jogu.
Pročitajte Više
Za početnike

3 navike uspešne osobe

Ako su ove tri kvalitete postale vaša navika, ništa ne može spriječiti vaš uspjeh. Ako imate cilj (a još bolje - san) i ako su ove tri kvalitete postale vaša navika, ništa vam ne može ometati uspjeh. Točnost Ovo nije samo pristojnost kraljeva. Ovo je pokazatelj da osoba cijeni vrijeme, zna kako ih se riješiti, a također zna kako da uđe u stanje protoka.
Pročitajte Više
Za početnike

5 prednosti jutarnje prakse

Koja je praksa efikasnija - ujutro ili uveče? Mnogi praktikanti su zainteresovani za najbolje vreme za jogu - ujutru ili uveče? Uzeli smo 5 argumenata u korist jutarnje prakse. Saznaćete da li je jučerašnji doručak, ručak i večera otišli u vašu korist. Jednostavan test: ako se osećate umorno tokom jutarnje vežbe, imate nadutost i nemate dovoljno izdržljivosti, niste juče dobro jeli.
Pročitajte Više
Za početnike

3 načina da se pripremite za Hanumanasane

Zid će biti odličan partner u praksi. Zid može biti odličan partner u praksi, pripremajući se za uzdužne podjele. Nudimo vam 3 efikasna načina da rastegnete loza, otvorite kukove i probate nešto novo. Utthita Hasta Padangushthasana (varijacija). Tu je očigledna korist: ne morate držati nogu na zemlji - ona je podržana zidom.
Pročitajte Više
Za početnike

3 koraka do savršenog Chaturanga

Ove varijacije će pomoći da brzo naučite Chaturangu i da je pravilno vežbate. Chaturanga je jedna od najkorisnijih asana, a ujedno i najpopularnija jer je teško. Newbies ga često jednostavno preskaču, čime se lišavaju ogromnih zdravstvenih koristi. Ako vam se i ova asana ne sviđa, onda su tu 3 načina da je ublažite, ali ne izgubite korisna svojstva.
Pročitajte Više
Za početnike

3 pripremne pozicije za Kraunchasana

Pozira u kojoj je područje tetive koljena intenzivno rastegnuto i trbušni mišići su blago tonirani. Kraunchasana je poza u kojoj je područje tetive koljena intenzivno rastegnuto, a trbušni mišići blago tonirani. Tehnika: Izvođenje pozicije, ako je potrebno, koristiti jednu ili dvije presavijene deke kao podršku za karlicu.
Pročitajte Više
Za početnike

3 vježbe za ravan trbuh i tanak struk

Ove asane sagorevaju mast u donjem delu leđa i poboljšavaju varenje. Ako želite ne samo izgubiti kilograme odmora, već i prilagoditi oblik tijela - nemojte tražiti brza rješenja. Pomerite se do cilja malim koracima, ali svaki dan: ova taktika ne samo da donosi dugoročne rezultate, već i pomaže da jasnije vidite vaše unutrašnje prepreke.
Pročitajte Više
Za početnike

4 asane za radost i oporavak

Brzo ponovno pokretanje za tijelo i um. Kratko zagrevanje četiri poze pomoći će da se oseti ravnoteža i da se ne podlegnu provokacijama. Dok ste u svakoj od ovih asana, koncentrišite svoju pažnju na telo i dah. Kobra pozira. Ova asana čini kičmu fleksibilnijom, djeluje podmlađujuće na živce i mišiće karlice, jača živce i mišiće srca, ima učvršćujuće djelovanje na leđima i trbuhu, korisno je za stanice pluća, eliminira menstrualne probleme kod žena.
Pročitajte Više
Za početnike

5 asana za početnike iz kina Macgregor

Šta Kino MacGregor preporučuje za brze rezultate? Kino MacGregor je svjetski poznati učitelj. Praktikanti iz cijelog svijeta pokušavaju doći do toga. Kino je napravilo niz od 5 asana za početnike, koji će brzo pomoći u napretku u praksi. Njen glavni savjet: ne odustajte prije poteškoća i nemojte prestati sa predavanjima.
Pročitajte Više
Za početnike

10 osnovnih joga asana i njihove koristi

Top 10 najpoznatijih i prakticiranih joga asana. Po definiciji Swami Sivanande, svaki stabilan položaj je asana. Njegova glavna svrha je da koncentriše um. Najviši oblik ovladavanja asanom - "asana jaya" - je sposobnost da izdrže pozu 3 sata bez pauze. Sastavili smo prvih 10 najpoznatijih i najiskusnijih joga asana i popunili smo ovu listu sa kratkim opisom prednosti svake od poza.
Pročitajte Više
Za početnike

3 pravila za zdravlje žena koja se ne mogu kršiti

Zanemarivanje ovih stvari snažno utiče na žensku hormonsku pozadinu. Glavni pokazatelji zdravlja žena su sjajne oči, sjajna kosa, boja zdrave kože i pravilnost ciklusa. Ako vam nešto nedostaje sa ove liste, proverite da li kršite jedno od ovih pravila: Ne izvodite intenzivne vežbe tokom menstrualnog ciklusa Ovo je posebno tačno za vežbanje pomoću Fire disanja i vežbe za centar pupka.
Pročitajte Više
Za početnike

5 razloga za vježbanje nevoljene asane

Zašto ne treba često izvoditi asane koje dobijate? Svako od nas ima asane koje čine drhtanje. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Koja je tvoja najmanje omiljena poza? Možda ga praktikujete rjeđe ili se čak pretvarate da ne postoji, i radije praktikujete one asane koje dobijate najbolje?
Pročitajte Više
Za početnike

10 asana koje su korisne apsolutno svima

Ove asane mogu i trebaju biti uključene u vašu praksu. Kažu da je sve individualno: ono što je dobro za jedno je loše za drugog. Ali naš kompleks je izuzetak koji dokazuje pravilo. Sakupili smo asane, koje će biti korisne većini praktičara (ako ne tretirate osobe sa teškim povredama). Uvedite ih u službu i sigurno obavite.
Pročitajte Više
Za početnike

5 razloga za ovladavanje stajalištem za ruke

Handstand ima ogromne prednosti, a odbacivanje zbog lenjosti je barem uvredljivo. Budimo iskreni: stajalište za ruke je jedna od najtežih poza u jogi, koju malo njih može učiniti. I to ne čudi, jer da bi ovladali položajem, morate držati svoje telo u odličnoj formi, imati savršen osećaj ravnoteže i vežbati puno i uporno.
Pročitajte Više
Za početnike

5 razloga za sjedenje u Hanumanasani

Nudimo vam 5 od najviše motivirajućih prednosti obavljanja uzice, nakon što ste saznali o čemu ćete ustati i raditi. Za mnoge, Hanumanasana se čini nemogućim položajem. Vredi napustiti praksu samo na nedelju dana, jer je ceo rezultat izgubljen. Ipak, ova asana se isplati znojiti se nad njom. Nudimo vam 5 motivirajućih prednosti konopca.
Pročitajte Više
Za početnike

5 razloga za pravljenje psa svaki dan

Zašto su svi jogi luđaci iz Adho Mukha Shvanasane? Adho Mukha Shvanasana je možda jedna od najpopularnijih asana u jogi. Praktično svi kreatori sopstvenih stilova dodali su ga svojoj praksi, preporučuju da to rade često i dugo vremena, provodeći puno vremena na savršenom podešavanju asane. Ali zašto? Šta je toliko posebno u njoj?
Pročitajte Više
Za početnike

5 jednostavnih načina za povlačenje stanja

Razvijajući balans na tepihu, mi automatski prenosimo stabilnost na život. Stajanje čvrsto na nogama je važno ne samo na joga prostirci, već iu životu. Srećom, poboljšanjem ravnoteže u jogi, mi u principu automatski balansiramo. Ravnoteže jačaju mišiće, razvijaju koordinaciju, olakšavaju kontrolu tela, ovo je odlična praksa svesti i koncentracije.
Pročitajte Više
Загрузка...