Kategorija Početna yoga praksa

Akroyoga: 7 vežbi za njega i za nju
Početna yoga praksa

Akroyoga: 7 vežbi za njega i za nju

Kombinirajte jogu i funkcionalnu obuku. Akroyoga - stil joge danas dobija na popularnosti. Kombinira asane i akrobatske elemente. Pošto postoje dva koja su uključena u stvaranje položaja, morate imati povjerenja jedni u druge. Akroyoga pomaže da se razvije snaga i podučava da se održi ravnoteža. Prva dokumentovana demonstracija položaja koji su imali veze sa Akroyogom održana je 1938. godine.

Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10 asana za dobar seks

Ovaj kompleks će vam pomoći da se opustite i podesite na romantično raspoloženje. Na početku svake prakse, uobičajeno je formulisati nameru. Ako odlučite da povećate svoju seksualnost i otvorite se partneru, uradite sledeći set asana. Pose orao. Uspravite se, savijte koljena i ugurajte kost.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10 minuta da spase mladost

Fleksibilna leđa vam omogućuju da zadržite osjećaj mladosti, čak iu odrasloj dobi. Fleksibilna leđa vam omogućuju da zadržite osjećaj mladosti, čak iu odrasloj dobi. Prema tome, prednji zavoji, otkloni i pramenovi koji podržavaju pokretljivost donjeg dijela leđa trebaju postati redovan dio vaše prakse. U ovom nizu, naglasak je stavljen na sigurno ulaženje u korito i Pose Luka sa ispruženom nogom - naprednom asanom koja otvara srce i ramena, a takođe trenira osjećaj ravnoteže.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10 asana za veću produktivnost

Ako je moguće, izvedite ovaj kompleks kada popodne počne recesija energije. Izvođenjem ovog kompleksa za samo 10 minuta, možete osjetiti veliku promjenu u vašem unutarnjem stanju. Praktikanti počinju da govore na radionicama, verovatno će imati rješenja za dugotrajne probleme, kreativnost i samopouzdanje se povećavaju.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10-minutni kompleks za veselo jutro

Šta vježbati nakon buđenja. Ako osjetite ukočenost i napetost mišića nakon spavanja, učinite te asane. Vežbajte ih da istegnu mišiće i napunite se energijom tokom celog dana. Supta Matsiendrasana Lyagte na poleđini. Razdvojite ruke do nivoa zglobova ramena. Savij desnu nogu i povuci je prema sebi.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

12 asana za fleksibilnost kukova

Sa ovim kompleksom asana možete razraditi najviše zarobljene zglobove kuka. Neki ljudi ne osjećaju nikakvu nelagodu u zglobovima kuka i osjećaju ih samo kada sjede u položaju goluba. Ostali su bili manje sretni: stalna napetost u području karlice i, kao rezultat, bol u leđima.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

7 asana za unutrašnju ljepotu

Zašto nas sjaji iznutra? Opuštanje, mir i harmonija. Zašto nas sjaji iznutra? Mir, mir i harmonija. Ove vježbe će pomoći da se emocije dovedu u red i osjećaju se sjajno. Posebno je korisno izvršiti ih u danima punog mjeseca - kada osjećaji postanu prejaki i mi ih ne možemo kontrolirati.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10 asana za miran san

Ova sekvenca će smiriti nervni sistem i eliminisati napetost u mišićima. Nakon napornog radnog dana, žurimo kući da se odmorimo, oporavimo i spavamo. Ugasimo svetlo, idemo u krevet ... i ne možemo zaspati, ili vidjeti nemirne snove. Sutradan se probudimo još umornije i umornije, postepeno pretvarajući se u nezadovoljne zombije.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

13 asanas za aspen struk, dio I

Ove vježbe će učiniti vašu siluetu još profinjenijom. Tanak struk stvara utisak krhkosti i ženstvenosti i čini da muškarac želi da zaštiti i brine o svom vlasniku. Ali ne sve, čak i vrlo tanke devojke mogu se pohvaliti gracioznim linijama. Nudimo 13 asana koje će istovremeno pomoći uklanjanje dodatnih centimetara iz trbuha i učiniti siluetu naoštrenu i krhku.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10 asana za povećanje libida

Ove asane će poboljšati vaš seksualni život. Stres gotovo ubija seksualnu želju. Ako se do kraja dana osjećate prazno, nesposobni za bilo kakvu ljubaznost prema svom ljubavniku, ima smisla prakticirati ovih 10 asana. Oni će vam pomoći da ponovno pokrenete sistem, oslobodite se negativnosti, izbalansirate hormone i opustite se.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10 osnovnih asana za svaki dan

Učinite ove asane što je češće moguće kako bi dostigli novi nivo u praksi. Dakle, postigli ste podvig: odlučili ste da širite tepih kod kuće i vežbate. Gdje početi? Koje asane izabrati? Nudimo 10 poza koje se preporučuju za vježbu što je češće moguće kako bi se tijelo pripremilo za teži nivo.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

20 razloga za jogu svaki dan

U stvari, naravno, ima ih mnogo više. Mnogi novopridošli će se upravo ovim razlozima uvjeriti da ustanu i počnu vježbati kod kuće. U stvari, naravno, ima ih mnogo više. Mnogi novopridošli će se upravo ovim razlozima uvjeriti da ustanu i počnu vježbati kod kuće. Joga povećava nivo energije.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

11 asana za stres i samoobnavljanje

Vežbajte za čišćenje, obnavljanje organizma i poboljšanje endokrinog sistema. Pasivne osnove otvaraju grudi, toniziraju organe trbuha, pomažu u čišćenju tijela, aktiviraju nadbubrežne žlijezde i pune energijom. Obrnuti položaji poboljšavaju funkciju endokrinog sistema. U svim položajima ove sekvence, da biste dobili maksimalni efekat, morate ostati najmanje pet minuta.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

10 asana za ovladavanje Bakasanom

Vežbajte ove asane da pouzdano izvedete kransku pozu. Bakasana (Zhuravlya poza) je jedna od omiljenih asana Natashe Rizopolus, učiteljice Ashtanga Vinyasa. "Volim praktične balanse, jer oni zahtijevaju maksimalnu koncentraciju pažnje, i to je ono što nastojimo postići prakticiranjem joge", kaže ona.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

15 minuta joge za kraljevski stav

6 Pos, ispraviti ramena i pouzdano ići svojim putem. Ove asane ne samo da pomažu da se poravnaju ramena, već i započnu procesi isceljenja u telu. Ali nemojte očekivati ​​trenutne rezultate: ako želite dugoročni efekat, slijedite ovaj slijed 3-4 puta tjedno. Vrikshasana Stojeći u Tadasanu, prebacite težinu na desnu nogu, savijte levo.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

11 predstavlja hroničnu napetost u leđima

Izvedite ove asane uz minimalan napor i maksimalnu lakoću. Živimo u svijetu punom tjeskobe. Dani prolaze kao groznica, i možemo se isključiti iz stalnih briga noću. Za mnoge od nas, anksioznost se pogoršava činjenicom da smo primorani da većinu vremena provodimo u neudobnom položaju, sedeći ispred računara ili vozeći automobil.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

11 joga asana koje će vas ispuniti srećom

Uvijek nam nedostaje nešto za potpunu sreću i krenuli smo u potragu za uspjehom, zaboravljajući da je prava radost u našem srcu. Samouslužna praksa ima jednu neospornu prednost - sposobnost da izgradi lekciju po vlastitom nahođenju, menjajući plan odeljenja u zavisnosti od vašeg raspoloženja i blagostanja.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

11 vježbe za ublažavanje stresa

Rezultat ove sekvence je osećaj lakoće u telu i emocionalne ravnoteže. Naravno, sada imate mnogo posla, brige, planove. Moramo požuriti da bismo stigli na vrijeme, i sve mora biti učinjeno danas. Iako apsolutno sve danas, čini se, neće raditi. Znate šta: prestanite da žurite - bar narednih pola sata.
Pročitajte Više
Početna yoga praksa

3 asane za ravan stomak

Kratak redosled da se obradi štampa. Ako želite da prilagodite figuru u struku - vežbajte ove 3 asane. Ovaj niz je mali korak ka postizanju vašeg cilja. Vežbajte svakodnevno da biste dobili dugoročne rezultate. Anuvittasana Pre nego što počnete da radite sa mišićima, morate ih zagrejati.
Pročitajte Više
Загрузка...