Kategorija Yoga terapija

5 asana za bol u leđima
Yoga terapija

5 asana za bol u leđima

Kompleks za one koji provode radni dan na kompjuteru. Mnogi ljudi koji provode dane leteći oko stola žale se na bol u leđima - neko više, neko manje. Čak i ako su vaše namere da sedite uspravno tokom dana iskrene, teško ćete održati svoje obećanje: stres i umor čine naše telo najneverovatnijim geometrijskim oblicima koji prirodno ne utiču na zdravlje.

Pročitajte Više
Yoga terapija

10-minutni paket za smanjenje stresa

6 Jednostavne poze koje će vam pomoći da se kvalitativno opustite. Slijedite ovaj kratki set za ublažavanje stresa. Dišite polako i duboko. Držite svaku poziciju onoliko dugo koliko vam je potrebno da se osjećate smireno i opušteno. Abdomen se pritisne na kukove, a ako je potrebno, savijte noge na kolenima.
Pročitajte Više
Yoga terapija

3 asane za upalu u tijelu

Upala je prirodan proces, odgovor imunološkog sistema na infekcije, stres i traumu. Upala je prirodan proces, odgovor imunološkog sistema na infekcije, stres, povrede i drugo. Međutim, kada je upala dugotrajna i postaje hronična, može stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme.
Pročitajte Više
Yoga terapija

3 uzroci hormonalnih poremećaja

I odakle početi, vratiti ravnotežu ako je izgubljena. U velikom gradu se nekako izlažemo redovnom (a ponekad i hroničnom) stresu i povećavamo vjerovatnoću hormonske neravnoteže. Ako ga pratite u vremenu i usmjerite energiju da se brinete o sebi, onda se ozbiljne posljedice mogu izbjeći.
Pročitajte Više
Yoga terapija

5 razloga da redovno bacate noge na zid

Viparita Karani je jedan od najizloženijih i smirujućih poza, koji je posebno dragocen tokom perioda stresa, umora i preopterećenja. Ovo je jedan od najosnovnijih i smirujućih položaja, koji je posebno dragocen tokom perioda stresa, umora i preopterećenja. Šta je ova poza? U principu, njegovo ime govori sama za sebe: potrebno je ležati na leđima, sa ishijalnim kostima što bliže zidu.
Pročitajte Više
Yoga terapija

3 vježbe za zglobove kuka

3 Asane, koje će pomoći da se razviju mišići i zglobovi karlice i kukova. Ako su vaši zglobovi hipermobilni ili ako je ilijačno-tibijalni trakt stegnut, ove tri vježbe će vam pomoći. Vežbajte, fokusirajte se što je više moguće na osećaje u karlici. U slučaju ozbiljne povrede / akutnog bola, prvo se obratite svom lekaru.
Pročitajte Više
Yoga terapija

5 tehnike za bavljenje anksioznošću

Napadi anksioznosti i napadi panike mogu se prevazići kombinacijom vježbi disanja i jednostavnih asana. Napadi anksioznosti i napadi panike mogu se prevazići kombinacijom vježbi disanja i jednostavnih asana. Dišite Poslušajte svoje tijelo i cijenite sadašnje fizičko, mentalno i emocionalno stanje.
Pročitajte Više
Yoga terapija

4 vježbe za zdravlje ruku

Vježbe za ruke i zglobove, ublažavanje napetosti i zacjeljivanje artroze zglobova. Zdravlje ruku i zglobova je važno za one koji izvode složene balansne asane, kao i za one koji provode dosta vremena na kompjuterskoj tastaturi. I ako kombinujete oba, i barem za eksperiment, unesite ovih 5 asana u vašu praksu.
Pročitajte Više
Yoga terapija

3 Iyengar yoga vežbe sa niskim pritiskom

Praksa i preporuke za implementaciju asana. Ako ste upoznati sa problemom niskog pritiska, zapamtite: u praksi joge ne možete preterano raditi. Potrebno je obratiti pažnju prvenstveno na odmor i opuštanje. U položajima sa opuštanjem na potporama može biti 3-5 minuta. Kada izvodite asane, koristite podršku da ih nadograđujete, prevazilazite otpor i tražite stabilnost.
Pročitajte Više
Yoga terapija

4 vježbe i 5 navika za glatku povratak

Nepravilno držanje tijela pokreće destruktivne procese u tijelu. Problemi sa držanjem - to nije samo ružno, već i nezdravo. Nedostatak navike držanja leđa ravnomerno dovodi do zakrivljenosti kičme, pojave bolova u zglobovima ramena, razvoja torakalne osteohondroze. O tome kako da se oslobodimo pogrbljenosti i pronađemo kralja da bude, kaže doktor fizikalne terapije i sportske medicine, trener međunarodne klase, autor knjige i sistema vežbi za kičmu i zglobove, Aleksandar Bonin.
Pročitajte Više
Yoga terapija

3 asane za jačanje struka

Ove asane će vam doneti olakšanje, pružiti zdravlje donjem delu leđa i stabilizovati kičmu. Slabine ometaju mnoge ljude širom sveta: oštre bolove, neugodna osećanja sreće ne donose. Štaviše, pristup mnogim asanama je jednostavno zatvoren. Ako patite od bolnog donjeg dijela leđa, onda postoje tri nježne asane koje će vam donijeti olakšanje, dati zdravlje donjem dijelu leđa i stabilizirati kralježnicu.
Pročitajte Više
Yoga terapija

4 vježbe za savršeno držanje

Ponekad, da bi se osećao srećno, samo ispravite leđa. Stoop boli ne samo vaše zdravlje, već i vaše raspoloženje. Eksperimentirajte: ako ste preplavljeni sumnjom u sebe ili osetite slabost, ispravite ramena i lagano povucite bradu do vrata. Kako se sada osjećate?
Pročitajte Više
Yoga terapija

4 položaja za opuštanje nakon rada na računalu

Ponovo pokrenite leđa ovim vežbama. Ako na kraju radnog dana počnete trljati ruke vratom i masirati sljepoočnice, vaše tijelo je predugo u sjedećem položaju. Ove 4 asane će pomoći da se oslobode napetosti u ramenima, vratu i torakalnoj kičmi. Shashankasana Počnite u Balasani (poza za bebe), držeći pete svojim dlanovima.
Pročitajte Više
Yoga terapija

4 asane za zdravlje gležnja

Ako imate bol u zglobovima u Padmasanu, dodajte ove 4 vježbe svojoj vježbi. Ako imate bol u gležnju kod Padmasane (Lotus pozicija), dodajte ove 4 vježbe svojoj praksi. Vrikshasanana - poziranje stabla, varijacija Redovna praksa asana na jednoj nozi je dobar početak za dugoročno jačanje gležnja.
Pročitajte Više
Yoga terapija

Dr. Om: kako mantra može izliječiti hladnoću

Zvukovi koji se prave zatvorenim ustima pomažu u čišćenju nosnih sinusa. Indijanci OM mantre pjevaju da bi se upustili u praksu. Ali zimi ima i terapeutski efekat, jer nazalni zvukovi pomažu u čišćenju sinusa. Upravo na ovaj zaključak stigli su John Landberg i Eddie Weizberg iz Instituta Karolinska u Stokholmu.
Pročitajte Više
Yoga terapija

5 asana za normalizaciju krvnog pritiska (ako ste hipertenzivni)

Da li je pritisak podignut? Možete poduzeti akciju sami - na primjer, izvedite 5 od ovih asana. Mnogi ljudi pate od visokog krvnog pritiska, koji uzrokuje stalan umor, srce i glavobolje, tinitus, znojenje i druge simptome. Ali nije ni zbog čega hipertenzija se naziva "tihi ubica", jer u većini slučajeva osoba možda ne osjeća povećani pritisak, a to potkopava njegovo zdravlje i ozbiljno ugrožava njegov život.
Pročitajte Više
Yoga terapija

4 asane za bol u leđima

Kako istegnuti kvadratne mišiće slabina i osloboditi se napetosti u leđima. Verovatno znate ovaj problem: bol u donjem delu leđa nakon dugog stajanja ili sedenja u jednom položaju. Razlog za to su oslabljeni mišići duž kičme ili povreda položaja. Kao rezultat toga, prekomjerno opterećenje pada na kvadratne mišiće donjeg dijela leđa, koji stabiliziraju zdjelicu i donji dio leđa - nalaze se između rebara i kukova.
Pročitajte Više
Yoga terapija

Kako odabrati asane za tjelesne uslove

Radeći sa antagonističkim mišićima, bolje kontrolišemo rad tela u asanama. Reč "antagonizam" na grčkom znači "borba". Ali kada doktori govore o antagonističkim mišićima, to se ne odnosi na protivljenje. Mišići antagonista kontrolišu suprotna dejstva, ali često međusobno deluju, čime se obezbeđuje pokretljivost zglobova i različitih delova tela.
Pročitajte Više
Yoga terapija

5 asana za bol u leđima

Kompleks za one koji provode radni dan na kompjuteru. Mnogi ljudi koji provode dane leteći oko stola žale se na bol u leđima - neko više, neko manje. Čak i ako su vaše namere da sedite uspravno tokom dana iskrene, teško ćete održati svoje obećanje: stres i umor čine naše telo najneverovatnijim geometrijskim oblicima koji prirodno ne utiču na zdravlje.
Pročitajte Više
Yoga terapija

Kakva praksa ublažava simptome depresije

Ako je unutrašnja energija izvan kontrole, a um je rastrgan, pokušaj da se smiri može samo pogoršati situaciju. Počeo sam da patim od agorafobije, straha od otvorenog prostora, pre deset godina. Njen prethodnik su bili iznenadni napadi panike, koji su se, kada su počeli, sve češće događali. Prve tri godine uzimala sam antidepresive i pohađala psihoterapeuta, a onda sam počela da vežbam jogu.
Pročitajte Više
Загрузка...